本文摘要：当月经将要来时，一些女性不会经常出现情绪不大位、胸部或腹部胀满、食欲转变、体重增加、口腔溃疡、头痛等，情况严重程度及好放时间因人而异，要想要提高这些症状，除了生活长时间、教导运动习惯外，还要依有所不同体质、状况摄入必要的饮食。

当月经将要来时，一些女性不会经常出现情绪不大位、胸部或腹部胀满、食欲转变、体重增加、口腔溃疡、头痛等，情况严重程度及好放时间因人而异，要想要提高这些症状，除了生活长时间、教导运动习惯外，还要依有所不同体质、状况摄入必要的饮食。　　月经前，要较少喝不含咖啡因的饮料，因为这不会使胀痛 href="https://www.familydoctor.com.cn/fuke/a/201210/60191210214359.html" target=_blank>乳房胀痛，导致情绪、易怒与情绪不大位，同时更加消耗体内储存的维生素B。还要较少不吃甜食，避免血糖不大位，防止减轻月经的各种呼吸困难。患上乳腺炎症、经前乳房不易胀痛的人，要较少不吃西洋参，因为现在一些西洋参为较慢栽种，有可能所含激素，患上乳腺炎症的人多不吃不会减轻症状。

多不吃蔬菜水果、全麦面包在、糙米、燕麦等食物，它们有调整月经及镇静剂神经的起到。

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