本文摘要：经期保健操可有效地减轻痛经1、膝胸卧位习患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂需要屈曲张贴在床上，胸部尽可能向上压床，臀部低拱顶，并用力向前移动，这种头较低臀低的体位不仅有助经血外流，还需要有效地矫正子宫后倾的状况，以中止盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做到一次，需要有效地减轻痛经症状。2、捶打腰骶操患者可两脚同肩宽双脚，用两手握拳用力捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，需要较好的性刺激腰骶部神经，减轻痛经症状。

经期保健操可有效地减轻痛经1、膝胸卧位习患者可跪在床上，将腰部下弯，使前臂需要屈曲张贴在床上，胸部尽可能向上压床，臀部低拱顶，并用力向前移动，这种头较低臀低的体位不仅有助经血外流，还需要有效地矫正子宫后倾的状况，以中止盆腔血液淤积的病症。膝胸卧位操可早晚各做到一次，需要有效地减轻痛经症状。2、捶打腰骶操患者可两脚同肩宽双脚，用两手握拳用力捶打腰骶部，每日早晚各捶打50次，需要较好的性刺激腰骶部神经，减轻痛经症状。

3、叉腰挂腿习患者双手叉腰，然后将焦点放到左腿上，使右腿先前后转动20下，再行左右转动20下，如此每日两腿交错展开一次，可有效地辅助化疗痛经病症。4、伸臂抬脚习患者双脚，将两脚分离与肩同长，使两臂手掌外侧举至头顶，同时深吸气，将脚跟抱住，然后两臂自身前渐渐行踪，同时将气体呼出有，脚跟回升。如此每日做到6次-7次才可减轻痛经症状。

另外，通过洗浴也能在一定程度上减轻痛经。很多人都告诉用温水长时间洗浴可减轻痛经。如果再加之盐浴美容，就更加能让人身心放开。

最后，可以通过转变姿势来舒缓身体压力，沙蟹腿外侧躺在床上，经痛时候，以胎儿姿势，也就是沙蟹腿外侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减低。

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